承受压力的人应避免某些食物

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最后更新 – 2019 年 2 月 15 日 压力：吃和避免的食物 目录 缓解压力应避免的食物 好心情美食 Pause 取消静音 剩余时间-1:35 画中画 全屏 压力是我们所有人迟早都要面对的常见问题。 造成压力的原因有很多：从工作责任到家庭问题，从饮食习惯到消化系统和免疫系统的（不良）功能。 然而，似乎有一种美味的方法可以让我们的思想以及我们的身体恢复平衡。通过食物。你做对了。那么，什么是抗压力食物呢？ 缓解压力应避免的食物 时不时地感到压力本身并不是一件坏事。事实上，它可以给我们正确的动力，以尽可能最好的方式完成工作或积极面对变化。另一方面，每天处理压力可能会导致短期和长期的健康问题。这就是为什么努力阻止它很重要。


实现这一目标的第一步是在餐桌上与它作斗争，首先尝试消除有利于它的食物。 受到压力会导致我们 法国手机号码数据 的身体发生一系列的生物反应，即： 释放压力荷尔蒙（肾上腺素和皮质醇） 血糖水平升高 血压升高 心率增加 这些生物反应非常重要，因为它们可以帮助我们的身体应对压力情况。在当今的现实中，危险在于我们的身体无法摆脱“压力模式”，从而对我们的健康产生负面影响。特别是，患某些疾病或特定病症的风险增加，包括： 沮丧 胰岛素抵抗 糖尿病 不孕症 心脏问题 该怎么办？首先，让我们尝试通过避免进食来降低压力水平： 糖和精制碳水化合物——纯糖、含有精制碳水化合物的食物（如糕点、糖果、饼干和零食）和人造甜味剂是压力的头号敌人。事实上，肾上腺功能很大程度上受血糖水平的影响。因此，通过饮食摄入过多的糖会导致肾脏过度劳累，随着时间的推移，会导致难以产生控制血糖水平的激素。 酒精——许多酒精饮料都富含糖分，正如我们所见，糖分会增加压力。此外，酒精会导致血压和心率升高，并扰乱睡眠周期。 咖啡因——这种令人兴奋的物质不仅存在于咖啡中，还存在于其他饮料中，例如茶和能量饮料中。咖啡因会刺激神经系统，导致血压和心率升高。



我们还密切关注神经性饥饿：在特别有压力的时刻避免暴饮暴食总是好的。事实上，压力会减少消化系统的血液供应，而消化系统是消化过程的重要因素。 好心情美食 幸运的是，有些食物可以帮助我们对抗压力并保持快乐。这些食物含有： 另请阅读 回到学校：这是 2023-2024 学年的日历 了解完整的 2023-2024 年校历 没有月经的经痛：原因和观察症状 女孩坐在床上，痛苦不堪 长期新冠疫情及其对大脑的影响：这是新闻 医生和研究人员讨论 硒——富含抗氧化剂，存在于豆类、瘦肉、乳制品、坚果和种子中。 钙——健康强健骨骼的盟友，主要存在于牛奶及其衍生物中。 维生素 C – 在其众多好处中，它对于皮质醇的产生至关重要，皮质醇是一种由肾脏产生的激素，有助于维持正常的血糖水平。大多数水果和蔬菜中都含有维生素C。 维生素 B – 预防情绪和中枢神经系统疾病，存在于鸡肉、鲑鱼、牛肉和西兰花中。 Omega 3 – 存在于鱼类和坚果中，有助于对抗抑郁症。